olej z

[...] surówki 3. pyszne lody ;-) 4. wędzony karmazyn, serek wiejski Napoje: woda 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, szczypior Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness na plaży %-) Miał być DT, ale mamy tu przedostatni dzień całej imprezy i czasowo nie dałam rady. Mówię Wam jak tu cudownie, jacy ludzie [...]

+ dieta: ogórki z cebulką i koperkiem, sałata + napoje: 2 L wody, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta (ok 1,2L), kawa z mlekiem + inne: aloes, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, wit C1000, odżywka białkowa + 2h spacer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/678707c7cb84412b949591a68851cc88.png

[...] 6. Plank: 40s + 20 min rozciągania + dieta: ogórki kiszone, włoszczyzna w zupie + napoje: 2,5l wody, pokrzywa+ skrzyp+ mięta x 2 (ok 0,8l), kawa z mlekiem + inne: aloes, pantotenian wapnia, olej z wiesiołka, wit C, odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95129a76c00148678a3f852e8645de8e.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2013-07-31 08:47:58

olej z pestek wingron oddaj wrogowi- nie nadaje sie do diety kompletnie. oliwa, lniany, z orzechow wloskich extra vrigin- w te tluszcze celuj z roslinnych

[...] bułka z ziarnami, chleb żytni, masło, jajca, szynka wieprzowa Napoje: woda ok. 2l, kawa x1 Warzywa: pomidor, kapusta biała, cebula, fasolka szparagowa Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness na plaży Dziś miska trochę syfiasta i bardzo uboga, ale taki dzień wyjazdowo/pracujący. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-05 [...]

[...] Napoje: woda 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, fasolka szparagowa, kalafior, botwinka Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka, zma + kombucha, kefir z grzybka tybetańskiego (niewliczone) Aktywność: fitness 5h wszystkie lekkie, samo leżakowanie trening C (Plecy+biceps): 1.Rwanie [...]

[...] Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata zielona Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy, buraczki Suple: po/przed fitnessami-treningiem x2, castangus, olej z wiesiołka + kefir z grzybka Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening D (barki+triceps) 1.Push press 5x5 5x 30kg/ 5x 30kg/ 5x 30kg/ 5x 30kg/ 5x 30kg 5x [...]

[...] - myślałam że potknę się o własny język. Potem szłam rzeczone 3 km do pracy. wracałam też pieszo więc dzisiejszy upał odczułam dosyć intensywnie. miska: Dziś kupiłam olej z wiesiołka, włosy mi lecą jak szalone. Pomiary wrzucę jutro rano - ale nie wiem czy coś robię nie tak czy jestem ułomna. Od czasu nowego rozkładu nie powąchałam nawet [...]

[...] Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata biała, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka, asparaginian + kefir z grzybka Aktywność: trening A (nogi): 1.Suwnica 4x 10-12 12x 95kg/ 12x 100kg/ 12x 100kg/ 12x 100kg 12x 85kg/ 12x 85kg/ 12x 85kg/ 12x [...]

[...] trening B bo tu po tych wszystkich ćwiczeniach już nie dało rady dieta: pomidory, ogórek, sałata lodowa, napoje: 2,2l wody, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem inne: olej z wiesiołka, chrząstka rekina ok Magda, następnym razem tak zrobię :), ogólnie więcej zmian wydawało mi się że widzę na żywo a na zdjęciach jakby mniej [...]

[...] pieczone ziemniaki z kurakiem 220 g kuraka 500 g ziemniorów ketchup kolacja kanapki 300 g chleba żytniego 1 jajo pomidor Przekąski 150 g winogrona 100 g jabłka kisiel olej z pestek winogron do potraw 15 g W sumie 3000 kcal 430 węgli ( muszę na jutro obciąć węgle dodać tłuszczy) 220 białka 45 tłuszczu Jutro ciężki trening czyli klatka siła [...]

Dzisiejszy trening: 45 min orbitka 15 min marszu na bieżni pod górkę Miska zrzut poniżej. Plus jem Preventic'a - olej z wątroby rekina, żeby lekko pomóc odporności. Pytanka do szefowych i wszystkich, którzy mają chęć pomóc mi w moich rozważaniach :-> 1. Od czerwca na siłowni robiłam FBW. Zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka, ogórki, brokuł, cebula, kapusta kiszona Płyny: 0,75l wody, 3x zielona herbata, 2x kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening Callanetics z Callan Pinckney Chyba dokupię sobie jakieś płyty z callaneticsem, bo trochę nudno mieć przez długi okres tylko dwa na zmianę. [...]

[...] wszystko było w miarę dopięte 1 posiłek 50 g owsa, 50 g orkiszy, 20 g żurawiny, 130 twarogu, 170 g białek jaj 2 posiłek 85 g makaronu, 200 g indyka, pomimdory w puszce , olej z winogron 3 posiłek 350 g batona proteinowego + 3 wafle ryżowe z szynką 4 posiłek 250 g ziemniaków, 220 g kuraka, 30 g migdałów 5 posiłek Wafle ryżowe + pop chips [...]

19.09 Aktywność: 55min marszu, porozciągam się jeszcze. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, olej z wiesiołka +kalafior, brukselka, pomidory, marchewka, kalarepa +2l wody, czarna kawa, kawa z mlekiem kokosowym (wliczone), zielona herbata +2 łyżeczki kakao = dość duża ilość, następnym razem wliczę Nie chciałam piec teraz indyka, więc w [...]

29.09.2013 r. http://i44.tinypic.com/ws31jq.png Warzywa: pomidory, bakłażan, papryka Płyny: 1l wody, zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Wymiary http://i44.tinypic.com/ngihh.png Przez przeprowadzkę strasznie mi się przesunęły posiłki i miałam sporą przerwę między pierwszym a drugim. Ale bilans wyszedł ok:-) Kolano [...]

5.10.2013 r. http://i42.tinypic.com/10mm1eg.png Warzywa: papryka, brokuł, pomidory, cebula Płyny: 0,5l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: miał być standardowo olej z wiesiołka, ale nie wzięłam z drugiego mieszkania, a kiedy się zorientowałam, apteki były już zamknięte Trening Callanetics z Callan Pinckney

[...] Warzywa: papryka, pomidory, ogórek, czosnek, cebula, kalafior Płyny: 0,25l wody, 3x zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Przedkonkursowego opierdzielania ciąg dalszy, nie wiem co z sobą zrobić, kiedy nie ćwiczę %-) Już się nie mogę doczekać poniedziałku, kiedy to [...]

[...] miseczka była specjalnie dla mnie i nie potrafiłam odmówić. No i zapomniałam, że gotowane marchewki trzeba wliczać. A mój posiłek nr 3 to rosół. A jak jeść rosół bez marchewy?! :)) +tran, olej z wiesiołka, Mg, żeń-szeń, zielone herbaty +pomidory, papryka, mix sałat, marchewka z rosołu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40353f018bde414493e28c0cb695414e.png

[...] Warzywa: cebula, pomidory, bakłażan, cukinia Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata (z cynamonem, imbirem i cytryną :-), kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus + leki DNT Z powodu choroby zapowiadany wczoraj dzień nietreningowy. Spałam długo, aby jak najlepiej się zregenerować. Czuję się już lepiej, [...]